かに缶で炊き込みご飯 + 4 品
- 5 品
- 503kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 503kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
10.2
g
炭水化物
89.6
g
糖質
81.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1227
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
138
mg
リン
341
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2334
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
2.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
10.2
g
炭水化物
89.6
g
糖質
81.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1227
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
138
mg
リン
341
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2334
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
2.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
えのき茸1/6袋 (24 g)
-
三つ葉5.4 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
三つ葉5.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
いちご(冷凍)1.5個 (26 g)
-
バナナ1/2本 (67 g)
-
パイナップル(冷凍)1/8個未満 (45 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
かに水煮缶(固形量)20.0 g
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(絹ごし)1/4丁 (80.0 g)
-
無調整豆乳40.0 g
その他
-
Aこぶ茶0.3 g
-
白米60 g
-
かに水煮缶の汁5.0 g
-
マキベリーパウダー1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁150.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒6.0 g
-
A薄口しょうゆ6.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
