ねぎ塩カリカリ鶏 + 4 品
- 5 品
- 673kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 673kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ほたてのネギ塩レモン風味エネルギー57 kcal食塩0.6 g -
副菜
厚焼き玉子エネルギー92 kcal食塩0.6 g -
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
主菜
ねぎ塩カリカリ鶏エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
24.2
g
炭水化物
84.9
g
糖質
76.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
93
mg
リン
482
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
242
µg
コレステロール
278
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
6.3
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
394
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.90
g
一価不飽和脂肪酸
9.02
g
多価不飽和脂肪酸
6.30
g
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
24.2
g
炭水化物
84.9
g
糖質
76.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
93
mg
リン
482
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
242
µg
コレステロール
278
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
6.3
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
394
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.90
g
一価不飽和脂肪酸
9.02
g
多価不飽和脂肪酸
6.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ13 g
-
レモン(くし形切り・あれば)5.0 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
魚介・海藻類
-
ベビーほたて50 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油4.0 g
-
酒6.5 g
-
塩0.9 g
-
サラダ油7.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
片栗粉適量
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
