喫茶店の味のナポリタン + 4 品
- 5 品
- 911kcal
- 食塩 5.2g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 53.0g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 911kcal
- 食塩 5.2g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 53.0g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
911
kcal
食塩相当量
5.2
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
53.0
g
炭水化物
83.7
g
糖質
75.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1298
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
113
mg
リン
439
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
11.56
g
一価不飽和脂肪酸
28.31
g
多価不飽和脂肪酸
8.94
g
エネルギー
911
kcal
食塩相当量
5.2
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
53.0
g
炭水化物
83.7
g
糖質
75.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1298
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
113
mg
リン
439
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
11.56
g
一価不飽和脂肪酸
28.31
g
多価不飽和脂肪酸
8.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
ルッコラ10 g
-
大根1cm (35 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ25.0 g
-
鶏もも肉80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
-
低脂肪牛乳15.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 18 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
バター1.0 g
-
塩1.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ27.0 g
-
中濃ソース2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
A酢10.5 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
Aオリーブ油20.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
小麦粉適量
