黒みつきな粉ヨーグルト + 7 品
- 8 品
- 643kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 10.7g
- 8 品
- 643kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：高血圧
-
デザート
黒みつきな粉ヨーグルトエネルギー111 kcal食塩0.1 g -
デザート
豆腐黒ごまデザートエネルギー108 kcal食塩0.0 g -
デザート
超簡単絹豆腐のゴマ きなこ 黒蜜デザートエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
デザート
抹茶豆乳かんてんエネルギー87 kcal食塩0.0 g -
デザート
豆乳きなこプリンエネルギー89 kcal食塩0.0 g -
デザート
フルーツヨーグルト寒天エネルギー65 kcal食塩0.1 g -
デザート
みかんゼリーエネルギー41 kcal食塩0.0 g -
デザート
簡単 キウイヨーグルトアイスエネルギー81 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
25.0
g
炭水化物
83.4
g
糖質
72.6
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1758
mg
カルシウム
465
mg
マグネシウム
228
mg
リン
574
mg
鉄
7.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
10.46
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
25.0
g
炭水化物
83.4
g
糖質
72.6
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1758
mg
カルシウム
465
mg
マグネシウム
228
mg
リン
574
mg
鉄
7.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
10.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
いちご1個 (15 g)
-
みかん缶(果肉)30.0 g
-
オレンジジュース40.0 g
-
キウイ(完熟)2/3個 (71 g)
-
レモン汁1/8個未満 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天1.4 g
肉類
-
ゼラチン3.4 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)170.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉19.8 g
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
無調整豆乳230.0 g
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
黒みつ24.0 g
-
黒練りごま6.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
抹茶0.5 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ10.0 g
-
きび砂糖21.5 g
