たれが決め手！塩分控えめ玉ねぎ餃子 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1239 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

70.9 g

脂質

81.0 g

炭水化物

69.7 g

糖質

55.7 g

食物繊維

13.9 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

2380 mg

カルシウム

328 mg

マグネシウム

249 mg

リン

839 mg

鉄

9.1 mg

亜鉛

9.6 mg

ヨウ素

60 µg

コレステロール

603 mg

ビタミンB1

1.08 mg

ビタミンB2

1.27 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

1.47 mg

ビタミンB12

3.1 µg

葉酸

407 µg

ビタミンA

712 µg

ビタミンD

6.5 µg

ビタミンK

383 µg

ビタミンE

9.3 mg

飽和脂肪酸

21.44 g

一価不飽和脂肪酸

31.91 g

多価不飽和脂肪酸

18.88 g

エネルギー

1239 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

70.9 g

脂質

81.0 g

炭水化物

69.7 g

糖質

55.7 g

食物繊維

13.9 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

2380 mg

カルシウム

328 mg

マグネシウム

249 mg

リン

839 mg

鉄

9.1 mg

亜鉛

9.6 mg

ヨウ素

60 µg

コレステロール

603 mg

ビタミンB1

1.08 mg

ビタミンB2

1.27 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

1.47 mg

ビタミンB12

3.1 µg

葉酸

407 µg

ビタミンA

712 µg

ビタミンD

6.5 µg

ビタミンK

383 µg

ビタミンE

9.3 mg

飽和脂肪酸

21.44 g

一価不飽和脂肪酸

31.91 g

多価不飽和脂肪酸

18.88 g

しいたけ

3.5枚 (50 g)
小ねぎ(小口切り)

13 g
れんこん

50 g
しめじ

1/4パック (22 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
せん切りキャベツ

1.5枚 (82 g)
ほうれん草

1/3束 (83 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
にら

1/8束 (11 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)