新じゃがのさっくりノンフライコロッケ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

772 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

44.9 g

脂質

34.4 g

炭水化物

80.6 g

糖質

62.9 g

食物繊維

17.7 g

水溶性食物繊維

8.1 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

2054 mg

カルシウム

401 mg

マグネシウム

229 mg

リン

679 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

3104 µg

コレステロール

226 mg

ビタミンB1

0.94 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

3.0 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

340 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

95 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

7.90 g

一価不飽和脂肪酸

12.61 g

多価不飽和脂肪酸

9.96 g

エネルギー

772 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

44.9 g

脂質

34.4 g

炭水化物

80.6 g

糖質

62.9 g

食物繊維

17.7 g

水溶性食物繊維

8.1 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

2054 mg

カルシウム

401 mg

マグネシウム

229 mg

リン

679 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

3104 µg

コレステロール

226 mg

ビタミンB1

0.94 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

3.0 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

340 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

95 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

7.90 g

一価不飽和脂肪酸

12.61 g

多価不飽和脂肪酸

9.96 g

しめじ

1/4パック (22 g)
絹さや

2.5枚 (5.5 g)
山芋

28 g
新じゃがいも

3/4個 (110 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/6個 (37 g)
春キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
ほうれん草

1/8束未満 (11 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
大根おろし

3/4cm (24 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
切り干し大根

10.0 g