鶏もも肉とねぎの照り焼き + 5 品
- 6 品
- 586kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 11.6g
- 6 品
- 586kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
17.6
g
炭水化物
91.8
g
糖質
80.2
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
84
mg
リン
338
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
17.6
g
炭水化物
91.8
g
糖質
80.2
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
84
mg
リン
338
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
-
玉ねぎ(小1個/人)1/2個 (110 g)
-
いちご4個 (61 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖7.5 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
