サーモンとピーマンのごま酢焼きびたし + 6 品
- 7 品
- 550kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 13.9g
- 7 品
- 550kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
デザート
さっぱりヨーグルトゼリーエネルギー37 kcal食塩0.1 g -
副菜
小松菜と大豆もやしのオイスターソテーエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
副菜
肉なしでも美味しい 肉じゃが風煮物エネルギー63 kcal食塩0.3 g -
主菜
サーモンとピーマンのごま酢焼きびたしエネルギー179 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
16.4
g
炭水化物
87.7
g
糖質
73.8
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1473
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
92
mg
リン
419
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1512
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
382
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
16.4
g
炭水化物
87.7
g
糖質
73.8
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1473
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
92
mg
リン
419
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1512
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
382
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
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にんじん1/6本 (28 g)
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レモン汁1.5 g
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ブルーベリージャム5.0 g
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小松菜1/4束 (71 g)
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大豆もやし1/8袋 (32 g)
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しめじ1/6パック (17 g)
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じゃがいも1/2個 (67 g)
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しいたけ3/4枚 (13 g)
-
さやえんどう2.5枚 (5.5 g)
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ピーマン1.5個 (47 g)
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りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
サーモン(切り身)70.0 g
肉類
-
粉ゼラチン0.8 g
卵・乳製品
-
龍泉洞ヨーグルト(無糖)20.0 g
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低脂肪乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
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しらたき1/8袋未満 (10.0 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
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ミントの葉0.5 g
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ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
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こしょう0.1 g
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砂糖6.0 g
-
サラダ油3.2 g
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オイスターソース1.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒1.0 g
-
白すりごま2.0 g
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めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
