作り置きミニハンバーグ + 5 品
- 6 品
- 761kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 130.4g
- 食物繊維 10.4g
- 6 品
- 761kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 130.4g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
761
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
19.8
g
炭水化物
130.4
g
糖質
119.9
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
72
mg
リン
220
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
0.92
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
エネルギー
761
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
19.8
g
炭水化物
130.4
g
糖質
119.9
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
72
mg
リン
220
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
0.92
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ(お好みで)1枚 (0.5 g)
-
大根おろし(お好みで)1/8cm (3.5 g)
-
長いも67 g
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン10.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
グリーンキウイ1/2個 (47 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (1.1 g)
-
黄ピーマン1/8個未満 (1.1 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天2.0 g
肉類
-
合いびき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
プレーンヨーグルト50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉0.5 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
中濃ソース5.0 g
-
和風ドレッシング5.0 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
砂糖6.0 g
-
はちみつ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
