鶏肉のトマト煮込み + 4 品
- 5 品
- 476kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 5.3g
- 5 品
- 476kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜のおひたしエネルギー11 kcal食塩0.5 g -
副菜
レタスだけ 粒マスタードと醤油のサラダエネルギー10 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
66.4
g
糖質
61.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
994
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
83
mg
リン
311
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2027
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
66.4
g
糖質
61.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
994
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
83
mg
リン
311
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2027
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.3 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
だし汁135.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ4.5 g
