鶏もも肉のにんにくしょうゆ照り焼き + 4 品
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 12.5g
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
副菜
切干大根とほうれん草のゴマ和えエネルギー56 kcal食塩0.7 g -
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏もも肉のにんにくしょうゆ照り焼きエネルギー168 kcal食塩0.8 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
15.1
g
炭水化物
95.1
g
糖質
82.5
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1768
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
152
mg
リン
370
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
541
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
15.1
g
炭水化物
95.1
g
糖質
82.5
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1768
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
152
mg
リン
370
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
541
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
切干大根5.0 g
-
すだち1/6個 (2.0 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
薄揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だしの素0.8 g
-
醤油6.0 g
-
みりん1.0 g
-
砂糖6.3 g
-
いりゴマ2.0 g
-
だし150.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
