春香る天麩羅そば +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

2802 kcal

食塩相当量

15.0 g

たんぱく質

128.8 g

脂質

68.0 g

炭水化物

436.2 g

糖質

386.8 g

食物繊維

49.4 g

水溶性食物繊維

23.1 g

不溶性食物繊維

25.6 g

カリウム

3501 mg

カルシウム

371 mg

マグネシウム

519 mg

リン

1776 mg

鉄

14.6 mg

亜鉛

11.4 mg

ヨウ素

6920 µg

コレステロール

213 mg

ビタミンB1

2.01 mg

ビタミンB2

1.42 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

2.16 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

463 µg

ビタミンA

240 µg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンK

201 µg

ビタミンE

6.7 mg

飽和脂肪酸

16.45 g

一価不飽和脂肪酸

25.72 g

多価不飽和脂肪酸

18.47 g

エネルギー

2802 kcal

食塩相当量

15.0 g

たんぱく質

128.8 g

脂質

68.0 g

炭水化物

436.2 g

糖質

386.8 g

食物繊維

49.4 g

水溶性食物繊維

23.1 g

不溶性食物繊維

25.6 g

カリウム

3501 mg

カルシウム

371 mg

マグネシウム

519 mg

リン

1776 mg

鉄

14.6 mg

亜鉛

11.4 mg

ヨウ素

6920 µg

コレステロール

213 mg

ビタミンB1

2.01 mg

ビタミンB2

1.42 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

2.16 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

463 µg

ビタミンA

240 µg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンK

201 µg

ビタミンE

6.7 mg

飽和脂肪酸

16.45 g

一価不飽和脂肪酸

25.72 g

多価不飽和脂肪酸

18.47 g

甘酢しょうが

5.0 g
ふきのとう

2個 (20 g)
春菊

1/8束未満 (15 g)
長ねぎ

1.5本 (240 g)
なめこ

1/4袋 (25 g)
しいたけ

2枚 (31 g)
しょうが

1片 (19 g)
三つ葉

2.2 g
たまねぎ

1/4個 (53 g)
しめじ

1パック (110 g)
青じそ

1/2枚 (0.3 g)
長芋

56 g
ほうれん草

1/8束 (22 g)
まいたけ

1/3パック (33 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)

めんつゆ(三倍希釈)

26.1 g
塩

0.4 g
小麦粉(1等)

8.0 g
揚げ油

適量
カレールウ(フレークタイプがおすすめ)

10.0 g
白だし

3.0 g
酒

18.0 g
しょうゆ

54.0 g
みりん

40.5 g
和風だしの素

1.5 g
片栗粉

12.0 g
ごま油

8.0 g
穀物酢

7.5 g
Aかつおだし

540.0 g
めんつゆ(ストレート)

25.0 g