簡単やわらかローストポーク +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

459 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

37.1 g

脂質

18.2 g

炭水化物

41.8 g

糖質

34.9 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1560 mg

カルシウム

209 mg

マグネシウム

129 mg

リン

480 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

164 µg

コレステロール

139 mg

ビタミンB1

1.31 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

1.06 mg

ビタミンB12

18.6 µg

葉酸

175 µg

ビタミンA

168 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

152 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

6.00 g

一価不飽和脂肪酸

7.09 g

多価不飽和脂肪酸

2.70 g

エネルギー

459 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

37.1 g

脂質

18.2 g

炭水化物

41.8 g

糖質

34.9 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1560 mg

カルシウム

209 mg

マグネシウム

129 mg

リン

480 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

164 µg

コレステロール

139 mg

ビタミンB1

1.31 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

1.06 mg

ビタミンB12

18.6 µg

葉酸

175 µg

ビタミンA

168 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

152 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

6.00 g

一価不飽和脂肪酸

7.09 g

多価不飽和脂肪酸

2.70 g

りんご

1/8個 (24 g)
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
レモン汁

1.0 g
玉ねぎ(すりおろし)

1/6個 (32 g)
りんご(すりおろし)

22 g
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
柿

1/6個 (33 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
白菜

3/4枚 (85 g)
ねぎ

1/2本 (67 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
にら

1/4束 (21 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
長いも

28 g