フライパンで 鶏むね肉となすのみぞれ煮 + 4 品
- 5 品
- 606kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 112.0g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 606kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 112.0g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
フライパンで 鶏むね肉となすのみぞれ煮エネルギー184 kcal食塩1.1 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
デザート
フルーツサラダエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
8.4
g
炭水化物
112.0
g
糖質
102.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1189
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
95
mg
リン
338
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
8.4
g
炭水化物
112.0
g
糖質
102.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1189
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
95
mg
リン
338
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
糸とうがらし(お好みで)1/8本 (0.0 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酢20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
