やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼き + 4 品
- 5 品
- 395kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 395kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼きエネルギー98 kcal食塩0.5 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
キャベツサラダエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぼちゃとごぼうの粒マスタードサラダエネルギー69 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
11.8
g
炭水化物
55.7
g
糖質
47.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
900
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
77
mg
リン
295
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
11.8
g
炭水化物
55.7
g
糖質
47.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
900
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
77
mg
リン
295
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
梅干し(ハチミツ入りなど甘めのもの)g
-
青じそg
-
ブロッコリーg
-
キャベツg
-
にんじんg
-
かぼちゃ(皮付き)g
-
ごぼうg
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)g
その他
-
粒マスタードg
-
ご飯(白米)g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・こしょうg
-
酒g
-
マヨネーズg
-
ぽん酢しょうゆg
-
酢g
-
砂糖g
-
オリーブ油g
-
塩g
-
サラダ油g
-
バターg
-
しょうゆg
-
みりんg
-
こしょうg
