胸肉でもおいしい マスタードチキン + 4 品
- 5 品
- 568kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 568kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
トマトと玉ねぎのサラダエネルギー43 kcal食塩0.3 g -
デザート
フルーツサラダエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
96.1
g
糖質
88.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
79
mg
リン
335
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
96.1
g
糖質
88.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
79
mg
リン
335
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
A酢3.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
