フライパンで簡単鮭の減塩ホイル焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

771 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

40.0 g

脂質

16.5 g

炭水化物

124.7 g

糖質

112.6 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1512 mg

カルシウム

160 mg

マグネシウム

137 mg

リン

540 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

34 µg

コレステロール

155 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

5.5 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

262 µg

ビタミンD

27.0 µg

ビタミンK

99 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

4.80 g

一価不飽和脂肪酸

4.62 g

多価不飽和脂肪酸

4.87 g

エネルギー

771 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

40.0 g

脂質

16.5 g

炭水化物

124.7 g

糖質

112.6 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1512 mg

カルシウム

160 mg

マグネシウム

137 mg

リン

540 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

34 µg

コレステロール

155 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

5.5 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

262 µg

ビタミンD

27.0 µg

ビタミンK

99 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

4.80 g

一価不飽和脂肪酸

4.62 g

多価不飽和脂肪酸

4.87 g

アスパラガス

2本 (38 g)
トマト

1/4個 (41 g)
貝割れ菜

1/3パック (15.0 g)
レモン汁

2.5 g
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
生しいたけ

2枚 (31 g)
人参

1/8本 (17 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
レモン(または酢みかん)

1/6個 (18 g)
長いも

89 g
キムチ(市販品)

20.0 g
ごぼう

1/6本 (33 g)
生姜(みじん切り)

1/4片 (3.1 g)
水菜

10.0 g