鶏肉のトマト煮込み + 4 品
- 5 品
- 606kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 14.5g
- 5 品
- 606kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
レンジで簡単 味噌バターポテトエネルギー73 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
副菜
にらのナムルエネルギー39 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
19.2
g
炭水化物
94.6
g
糖質
80.1
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1379
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
94
mg
リン
345
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
19.2
g
炭水化物
94.6
g
糖質
80.1
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1379
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
94
mg
リン
345
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
にら3/4束 (74 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
黒蜜3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖3.0 g
-
Aみそ3.0 g
-
Aバター2.0 g
-
塩(下味用)0.3 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
