焼きリンゴ + 4 品
- 5 品
- 444kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 444kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
ヨーグルトサラダエネルギー37 kcal食塩0.3 g -
デザート
さっぱりヨーグルトゼリーエネルギー37 kcal食塩0.1 g -
副菜
かいわれ大根・しめじのソテーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
デザート
焼きリンゴエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
その他
食パン(120g)エネルギー298 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
9.7
g
炭水化物
81.6
g
糖質
73.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
462
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
43
mg
リン
189
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
9.7
g
炭水化物
81.6
g
糖質
73.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
462
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
43
mg
リン
189
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
りんご87 g
-
マッシュルーム2/3個 (11 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
レモン汁1.5 g
-
ブルーベリージャム5.0 g
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
肉類
-
粉ゼラチン0.8 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)50.0 g
-
低脂肪乳15.0 g
その他
-
ベビーリーフ5.0 g
-
シナモンパウダー0.1 g
-
食パン2枚 (120 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ミントの葉0.5 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
三温糖3.0 g
