野菜たっぷり千草焼 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

728 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

33.3 g

脂質

21.3 g

炭水化物

111.7 g

糖質

98.0 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1281 mg

カルシウム

116 mg

マグネシウム

115 mg

リン

492 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

218 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

108 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

10.8 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

395 µg

ビタミンD

7.9 µg

ビタミンK

124 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

5.11 g

一価不飽和脂肪酸

7.33 g

多価不飽和脂肪酸

5.97 g

エネルギー

728 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

33.3 g

脂質

21.3 g

炭水化物

111.7 g

糖質

98.0 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1281 mg

カルシウム

116 mg

マグネシウム

115 mg

リン

492 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

218 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

108 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

10.8 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

395 µg

ビタミンD

7.9 µg

ビタミンK

124 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

5.11 g

一価不飽和脂肪酸

7.33 g

多価不飽和脂肪酸

5.97 g

玉ねぎ

1/3個 (80 g)
じゃがいも

1/6個 (22 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
アスパラガス

1本 (19 g)
えのきたけ

1/8袋 (12 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
人参(せん切り)

1/6本 (22 g)
ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (8.3 g)
ブロッコリー

1/6株 (62 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
カットパイン

1/8個未満 (55 g)
バナナ

1/6本 (25 g)
りんご

43 g
きゅうり

1/6本 (20 g)