かぼちゃとさつまいものスープ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

563 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

12.0 g

炭水化物

107.4 g

糖質

97.7 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

844 mg

カルシウム

207 mg

マグネシウム

95 mg

リン

288 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

6 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

130 µg

ビタミンA

191 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

49 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

2.56 g

一価不飽和脂肪酸

3.70 g

多価不飽和脂肪酸

4.49 g

エネルギー

563 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

12.0 g

炭水化物

107.4 g

糖質

97.7 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

844 mg

カルシウム

207 mg

マグネシウム

95 mg

リン

288 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

6 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

130 µg

ビタミンA

191 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

49 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

2.56 g

一価不飽和脂肪酸

3.70 g

多価不飽和脂肪酸

4.49 g

もやし

50.0 g
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
トマト

1/4個 (41 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
なす

3/4本 (67 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)