牛肉とブロッコリーのオイスターソース炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

982 kcal

食塩相当量

6.7 g

たんぱく質

74.3 g

脂質

50.4 g

炭水化物

66.3 g

糖質

49.7 g

食物繊維

16.6 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

11.8 g

カリウム

2729 mg

カルシウム

255 mg

マグネシウム

253 mg

リン

867 mg

鉄

8.9 mg

亜鉛

13.8 mg

ヨウ素

266 µg

コレステロール

211 mg

ビタミンB1

0.90 mg

ビタミンB2

1.06 mg

ビタミンC

257 mg

ビタミンB6

1.97 mg

ビタミンB12

3.1 µg

葉酸

412 µg

ビタミンA

545 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

331 µg

ビタミンE

9.1 mg

飽和脂肪酸

13.83 g

一価不飽和脂肪酸

21.14 g

多価不飽和脂肪酸

9.90 g

エネルギー

982 kcal

食塩相当量

6.7 g

たんぱく質

74.3 g

脂質

50.4 g

炭水化物

66.3 g

糖質

49.7 g

食物繊維

16.6 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

11.8 g

カリウム

2729 mg

カルシウム

255 mg

マグネシウム

253 mg

リン

867 mg

鉄

8.9 mg

亜鉛

13.8 mg

ヨウ素

266 µg

コレステロール

211 mg

ビタミンB1

0.90 mg

ビタミンB2

1.06 mg

ビタミンC

257 mg

ビタミンB6

1.97 mg

ビタミンB12

3.1 µg

葉酸

412 µg

ビタミンA

545 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

331 µg

ビタミンE

9.1 mg

飽和脂肪酸

13.83 g

一価不飽和脂肪酸

21.14 g

多価不飽和脂肪酸

9.90 g

ごぼう

1/3本 (67 g)
しょうが

1/2片 (6.3 g)
トマト

1/6個 (31 g)
サラダ用ほうれん草

1/8束 (22 g)
ブロッコリー

1/3株 (120 g)
黄パプリカ

1/4個 (33 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
きゅうり

1本 (100 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
唐辛子

1/2本 (0.3 g)
玉葱

1/6個 (32 g)
茄子

1/2本 (33 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (22 g)
アスパラ

3/4個 (24 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)

サラダ油

2.0 g
酒

21.5 g
片栗粉

6.5 g
塩

0.2 g
うす口しょうゆ

4.0 g
砂糖

9.5 g
みりん風調味料

2.0 g
フレンチドレッシング

5.0 g
Aしょうゆ

14.0 g
ごま油

10.0 g
Bオイスターソース

10.0 g
白ごま

3.5 g
みりん

6.0 g
黒こしょう

0.3 g
ぽん酢しょうゆ

15.0 g
白だし

4.5 g
A鶏がらスープの素

0.5 g