簡単おうちでもできるアクアパッツァ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

739 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

44.2 g

脂質

21.5 g

炭水化物

102.7 g

糖質

90.6 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1512 mg

カルシウム

227 mg

マグネシウム

148 mg

リン

902 mg

鉄

8.8 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

294 µg

コレステロール

131 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

14.9 µg

葉酸

112 µg

ビタミンA

279 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

23 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

6.97 g

一価不飽和脂肪酸

8.79 g

多価不飽和脂肪酸

2.47 g

エネルギー

739 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

44.2 g

脂質

21.5 g

炭水化物

102.7 g

糖質

90.6 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1512 mg

カルシウム

227 mg

マグネシウム

148 mg

リン

902 mg

鉄

8.8 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

294 µg

コレステロール

131 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

14.9 µg

葉酸

112 µg

ビタミンA

279 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

23 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

6.97 g

一価不飽和脂肪酸

8.79 g

多価不飽和脂肪酸

2.47 g

ミニトマト

5個 (51 g)
オリーブ

9個 (27 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
にんにく

1片 (4.4 g)
唐辛子

2本 (1.0 g)
レモン

20.0 g
しいたけ

1枚 (19 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)
小ねぎ(小口切り)

0.6 g
かぶ

2/3個 (35 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
りんご

65 g
ベビーリーフ

10.0 g