カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 284kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 21.3g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 284kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 21.3g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
284
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
12.6
g
炭水化物
21.3
g
糖質
16.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
778
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
105
mg
リン
295
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
284
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
12.6
g
炭水化物
21.3
g
糖質
16.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
778
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
105
mg
リン
295
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ3.5枚 (180 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢6.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.1 g
-
みりん13.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
