子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡め + 4 品
- 5 品
- 619kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 619kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
豆腐のきのこあんエネルギー77 kcal食塩0.6 g -
主菜
子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡めエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
デザート
ごま豆花エネルギー83 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
18.7
g
炭水化物
83.4
g
糖質
73.7
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1181
mg
カルシウム
296
mg
マグネシウム
160
mg
リン
497
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
284
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
8.22
g
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
18.7
g
炭水化物
83.4
g
糖質
73.7
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1181
mg
カルシウム
296
mg
マグネシウム
160
mg
リン
497
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
284
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
8.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
干椎茸2/3枚 (1.3 g)
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えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
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水菜1/8束 (24 g)
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大根2/3cm (18 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
クコの実0.2 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
A 粉ゼラチン2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
納豆1/2パック (20.0 g)
-
A 無調整豆乳80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
上白糖7.0 g
-
みりん風味調味料1.0 g
-
調理酒1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま3.0 g
-
酢3.0 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A 黒すりごま5.0 g
-
はちみつ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
