カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 562kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 562kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
かぶの甘酢漬けエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
汁物
キャベツとわかめの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
デザート
超簡単絹豆腐のゴマ きなこ 黒蜜デザートエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
94.6
g
糖質
87.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
865
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
98
mg
リン
319
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2017
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
94.6
g
糖質
87.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
865
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
98
mg
リン
319
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2017
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ5.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
きな粉3.5 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
黒みつ7.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖3.5 g
-
酢15.0 g
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
白すりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
