ふんわりうなぎのひつまぶし + 3 品
- 4 品
- 671kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 671kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
22.4
g
炭水化物
91.0
g
糖質
86.3
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
863
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
108
mg
リン
393
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
917
µg
ビタミンD
11.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
8.91
g
多価不飽和脂肪酸
6.39
g
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
22.4
g
炭水化物
91.0
g
糖質
86.3
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
863
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
108
mg
リン
393
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
917
µg
ビタミンD
11.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
8.91
g
多価不飽和脂肪酸
6.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
大根おろし1cm (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
100%オレンジジュース75.0 g
-
キウイフルーツ1/3個 (29 g)
-
いちご3個 (46 g)
魚介・海藻類
-
うなぎの蒲焼き60.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
粉寒天0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
米70 g
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし5.0 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん12.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
