麦ごはん + 5 品
- 6 品
- 752kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 116.5g
- 食物繊維 6.0g
- 6 品
- 752kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 116.5g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
752
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
19.7
g
炭水化物
116.5
g
糖質
110.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1264
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
103
mg
リン
471
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1815
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
5.74
g
エネルギー
752
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
19.7
g
炭水化物
116.5
g
糖質
110.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1264
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
103
mg
リン
471
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1815
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
5.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
-
乾燥パン粉10.0 g
-
イタリアンドレッシング10.0 g
-
ドライフルーツ5.0 g
-
コーンフレーク10.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
