鶏肉の柚子こしょう焼 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

575 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

25.9 g

脂質

16.8 g

炭水化物

86.2 g

糖質

77.2 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1039 mg

カルシウム

153 mg

マグネシウム

121 mg

リン

311 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

1545 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

34 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

131 µg

ビタミンA

317 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

62 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

3.52 g

一価不飽和脂肪酸

5.73 g

多価不飽和脂肪酸

4.06 g

エネルギー

575 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

25.9 g

脂質

16.8 g

炭水化物

86.2 g

糖質

77.2 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1039 mg

カルシウム

153 mg

マグネシウム

121 mg

リン

311 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

1545 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

34 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

131 µg

ビタミンA

317 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

62 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

3.52 g

一価不飽和脂肪酸

5.73 g

多価不飽和脂肪酸

4.06 g

ごま油(炒め用)

1.4 g
A砂糖

4.0 g
A減塩醤油

3.0 g
A酒

3.5 g
七味とうがらし

0.1 g
A中華だしの素

0.5 g
A塩

0.2 g
こしょう

0.0 g
A柚子こしょう

2.0 g
Aみりん

1.5 g
A薄口醤油

1.5 g
サラダ油

1.0 g
ポン酢

2.0 g
だし汁(かつお)

100.0 g
しょうゆ

4.0 g
みりん風調味料

1.0 g