もちもちチーズを包んだひじきおから餅 + 3 品
- 4 品
- 443kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 12.4g
- 4 品
- 443kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
62.7
g
糖質
50.3
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
317
mg
マグネシウム
136
mg
リン
348
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1436
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
62.7
g
糖質
50.3
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
317
mg
マグネシウム
136
mg
リン
348
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1436
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
切り干し大根5.0 g
-
パプリカ(赤)1/3個 (44 g)
-
にんじん1/8本未満 (13 g)
-
紫玉ねぎ1/8個未満 (13 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.4 g
-
黄ピーマン1/6個 (22 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
100%オレンジジュース100.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥芽ひじき2.5 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(水切りしたもの)1/3丁 (100.0 g)
-
A生おから60.0 g
その他
-
A粒マスタード0.5 g
-
ミントの葉0.5 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉27.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁20.0 g
-
米酢15.0 g
-
醤油6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
A和風だしの素0.3 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
