しゃきしゃき肉団子の和風スパイスカレー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

624 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

39.1 g

脂質

24.1 g

炭水化物

71.3 g

糖質

58.0 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1876 mg

カルシウム

216 mg

マグネシウム

147 mg

リン

531 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

95 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

118 mg

ビタミンB6

1.49 mg

ビタミンB12

5.1 µg

葉酸

198 µg

ビタミンA

215 µg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンK

99 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

5.21 g

一価不飽和脂肪酸

8.56 g

多価不飽和脂肪酸

7.05 g

エネルギー

624 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

39.1 g

脂質

24.1 g

炭水化物

71.3 g

糖質

58.0 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1876 mg

カルシウム

216 mg

マグネシウム

147 mg

リン

531 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

95 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

118 mg

ビタミンB6

1.49 mg

ビタミンB12

5.1 µg

葉酸

198 µg

ビタミンA

215 µg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンK

99 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

5.21 g

一価不飽和脂肪酸

8.56 g

多価不飽和脂肪酸

7.05 g

玉ねぎ

1/4個 (53 g)
れんこん

25 g
エリンギ

1/4パック (21 g)
おろしにんにく

2/3片 (3.3 g)
ダイストマト缶

1/6カン (60.0 g)
小ねぎ

2.2 g
じゃがいも

1/3個 (56 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
長ねぎ

1/4本 (42 g)
バナナ

1/3本 (50 g)
ぶどう

35 g
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
梨

1/8個 (24 g)
りんご

1/8個 (24 g)
オレンジジュース(果汁100)

60.0 g
キャベツ

2枚 (94 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)