少ない調味料でできる 簡単回鍋肉 + 4 品
- 5 品
- 570kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 570kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
たたき胡瓜エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
汁物
大根としいたけのしょうがスープエネルギー12 kcal食塩0.8 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
主菜
少ない調味料でできる 簡単回鍋肉エネルギー242 kcal食塩1.1 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
84.5
g
糖質
75.2
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
989
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
68
mg
リン
286
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
84.5
g
糖質
75.2
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
989
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
68
mg
リン
286
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり3/4本 (82 g)
-
鷹のつめ(輪切り)2/3本 (0.4 g)
-
大根1cm (35 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
トマト1/2個 (72 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(濃口)2.5 g
-
ごま油5.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
片栗粉適量
-
甜麺醤6.0 g
-
酒5.0 g
-
みそ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
