鮭のからし揚げ + 4 品
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 11.2g
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鮭のからし揚げエネルギー159 kcal食塩0.9 g -
副菜
切り干し大根とかいわれナムルエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
副菜
レンジで簡単 なすの塩麹蒸しエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
11.1
g
炭水化物
98.7
g
糖質
87.5
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
101
mg
リン
367
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
11.1
g
炭水化物
98.7
g
糖質
87.5
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
101
mg
リン
367
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
練りがらし2.0 g
-
塩麹5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
砂糖3.5 g
-
ごま油2.5 g
-
塩0.1 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
