豆腐入りロールキャベツ + 4 品
- 5 品
- 620kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 620kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豆腐入りロールキャベツエネルギー200 kcal食塩1.5 g -
副菜
長いもときゅうりでピリッとわさびあえエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
副菜
セロリとパプリカと胡瓜のサラダエネルギー37 kcal食塩0.4 g -
副菜
混ぜて簡単 マッシュルームタパスエネルギー49 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
16.0
g
炭水化物
101.4
g
糖質
91.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1262
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
91
mg
リン
384
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
16.0
g
炭水化物
101.4
g
糖質
91.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1262
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
91
mg
リン
384
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
キャベツ(大き目2枚/人)2枚 (110 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
カットトマト缶1/2個 (72 g)
-
長いも56 g
-
きゅうり1/3本 (36 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
マッシュルーム3個 (42 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉35.0 g
-
豚赤身ひき肉15.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
パン粉5.0 g
-
ドライパセリ0.0 g
-
練りわさび1.0 g
-
イタリアンドレッシング10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
トマトケチャップ10.0 g
-
白だし3.0 g
-
パセリ1.7 g
-
バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
