鮭のホイル焼き + 4 品
- 5 品
- 343kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 47.0g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 343kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 47.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
ほうれん草と舞茸の中華スープ炒めエネルギー49 kcal食塩1.0 g -
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
汁物
豆腐とねぎの味噌汁エネルギー44 kcal食塩1.3 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
7.9
g
炭水化物
47.0
g
糖質
38.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1474
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
147
mg
リン
378
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2258
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
306
µg
ビタミンA
363
µg
ビタミンD
24.5
µg
ビタミンK
278
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
7.9
g
炭水化物
47.0
g
糖質
38.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1474
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
147
mg
リン
378
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2258
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
306
µg
ビタミンA
363
µg
ビタミンD
24.5
µg
ビタミンK
278
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/3本 (58 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
A酒2.5 g
-
A塩0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
