ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケ + 4 品
- 5 品
- 661kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 123.6g
- 食物繊維 13.0g
- 5 品
- 661kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 123.6g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い 血圧が高い
-
主菜
ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケエネルギー246 kcal食塩1.1 g -
副菜
だし香る ほうれん草のおひたしエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
しいたけとこんにゃくのピリ辛煮エネルギー14 kcal食塩0.7 g -
汁物
豆乳かぼちゃスープエネルギー84 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
123.6
g
糖質
110.6
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1497
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
206
mg
リン
557
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
243
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
570
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
8.4
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
123.6
g
糖質
110.6
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1497
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
206
mg
リン
557
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
243
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
570
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
8.4
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/6個 (180 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ10.0 g
-
卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
Aパン粉10.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉(薄力粉)適量
-
Aオリーブ油6.0 g
-
だし汁15.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
