えのきとねぎの豚肉巻き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

557 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

51.7 g

脂質

28.6 g

炭水化物

35.6 g

糖質

20.1 g

食物繊維

15.5 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

12.2 g

カリウム

2328 mg

カルシウム

176 mg

マグネシウム

150 mg

リン

696 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

313 µg

コレステロール

206 mg

ビタミンB1

1.23 mg

ビタミンB2

0.89 mg

ビタミンC

230 mg

ビタミンB6

1.68 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

463 µg

ビタミンA

330 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

323 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

7.36 g

一価不飽和脂肪酸

13.10 g

多価不飽和脂肪酸

4.36 g

エネルギー

557 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

51.7 g

脂質

28.6 g

炭水化物

35.6 g

糖質

20.1 g

食物繊維

15.5 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

12.2 g

カリウム

2328 mg

カルシウム

176 mg

マグネシウム

150 mg

リン

696 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

313 µg

コレステロール

206 mg

ビタミンB1

1.23 mg

ビタミンB2

0.89 mg

ビタミンC

230 mg

ビタミンB6

1.68 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

463 µg

ビタミンA

330 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

323 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

7.36 g

一価不飽和脂肪酸

13.10 g

多価不飽和脂肪酸

4.36 g

キャベツ

1枚 (47 g)
大根

1cm (35 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
カリフラワー

60 g
ブロッコリー

1/2株 (140 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
Bトマト水煮

1/6カン (80.0 g)
アボカド

1/4個 (57 g)
レモン汁

2.5 g
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
えのきたけ

1/2袋 (59 g)
オクラ

2.5本 (24 g)
小ねぎ(小口切り)

33 g