キャベツと鶏むね肉の洋風スープ + 4 品
- 5 品
- 247kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 39.7g
- 食物繊維 12.9g
- 5 品
- 247kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 39.7g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
キャベツと鶏むね肉の洋風スープエネルギー96 kcal食塩1.1 g -
副菜
じゃがいものハニーマスタード和えエネルギー75 kcal食塩0.2 g -
副菜
切り干し大根で 簡単はりはり漬けエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
5.9
g
炭水化物
39.7
g
糖質
26.8
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
72
mg
リン
226
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
2.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
5.9
g
炭水化物
39.7
g
糖質
26.8
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
72
mg
リン
226
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
2.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
切り干し大根7.5 g
-
赤とうがらし(輪切り。好みで)1/6本 (0.1 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
ケチャップ2.5 g
-
しょうゆ3.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
-
米酢(または、他の酢でも)7.5 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
