マカロニサラダ + 4 品
- 5 品
- 749kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 113.6g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 749kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 113.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
マカロニサラダエネルギー279 kcal食塩1.8 g -
主菜
簡単 フライパンで焼き鳥エネルギー112 kcal食塩0.8 g -
副菜
レンチン サツマイモのペッパーハニーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
副菜
パプリカのハーブ風味ピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
749
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
22.7
g
炭水化物
113.6
g
糖質
105.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
881
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
81
mg
リン
400
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
8.38
g
多価不飽和脂肪酸
7.17
g
エネルギー
749
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
22.7
g
炭水化物
113.6
g
糖質
105.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
881
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
81
mg
リン
400
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
8.38
g
多価不飽和脂肪酸
7.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
トマト1/8個 (15 g)
-
さつまいも41 g
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
肉類
-
ハム25.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
マカロニ25.0 g
-
練りがらし1.0 g
-
Aうまみ調味料0.3 g
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ18.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
酢22.5 g
-
A塩コショウ0.2 g
-
Aブラックペッパー0.2 g
-
B醤油3.0 g
-
B砂糖3.5 g
-
Bみりん1.5 g
-
B酒1.5 g
-
B片栗粉0.5 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
