超簡単 とりもも肉のとろとろ玉ねぎ煮 + 4 品
- 5 品
- 526kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 6.2g
- 5 品
- 526kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：透析
-
主菜
超簡単 とりもも肉のとろとろ玉ねぎ煮エネルギー145 kcal食塩1.3 g -
副菜
ごま油の風味と酸味がきいた春雨サラダエネルギー95 kcal食塩0.5 g -
副菜
かいわれ大根・しめじのソテーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
デザート
みかん缶で寒天ゼリーエネルギー45 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
83.1
g
糖質
76.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
603
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
62
mg
リン
295
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
83.1
g
糖質
76.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
603
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
62
mg
リン
295
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/3個 (64 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
春雨10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
-
レモン2.5 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ロースハム5.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A酒10.0 g
-
Aしょうゆ10.5 g
-
白ごま2.0 g
-
酢5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
