青のりとごま香るハモの天麩羅 + 3 品
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 4.9g
- たんぱく質 39.4g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 36.0g
- 食物繊維 4.3g
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 4.9g
- たんぱく質 39.4g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 36.0g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
4.9
g
たんぱく質
39.4
g
脂質
24.5
g
炭水化物
36.0
g
糖質
31.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1387
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
135
mg
リン
521
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
10654
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
25.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
396
µg
ビタミンD
10.7
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
8.26
g
多価不飽和脂肪酸
9.12
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
4.9
g
たんぱく質
39.4
g
脂質
24.5
g
炭水化物
36.0
g
糖質
31.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1387
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
135
mg
リン
521
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
10654
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
25.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
396
µg
ビタミンD
10.7
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
8.26
g
多価不飽和脂肪酸
9.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
Aしょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
細ねぎ3.3 g
魚介・海藻類
-
あじ(3枚おろし)80 g
-
ハモ70.0 g
-
A青のり0.5 g
-
あさり(殻つき1人100g)130 g
その他
-
B天ぷら粉適量
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒10.0 g
-
揚げ油適量
-
しょうゆ2.0 g
-
Aいりごま0.5 g
-
米酢10.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩4.8 g
-
だし汁(昆布)200.0 g
-
みそ18.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
