五穀米 + 4 品
- 5 品
- 557kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 557kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
15.9
g
炭水化物
84.0
g
糖質
75.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1271
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
103
mg
リン
403
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
15.9
g
炭水化物
84.0
g
糖質
75.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1271
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
103
mg
リン
403
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
カリフラワー100 g
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
お好みの柑橘1/4個 (50 g)
-
スナップえんどう6本 (32 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
Aレモン汁5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
米40 g
-
五穀米24.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
酢20.0 g
-
砂糖4.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
Aオリーブ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
