オーブンで焼く鶏のから揚げ + 5 品
- 6 品
- 562kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 12.8g
- 6 品
- 562kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
副菜
定番 若竹煮エネルギー56 kcal食塩0.8 g -
汁物
野菜たっぷりお味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
主菜
オーブンで焼く鶏のから揚げエネルギー123 kcal食塩0.8 g -
デザート
プルルン 牛乳寒天エネルギー74 kcal食塩0.1 g -
副菜
トマトの酢しょうがあえエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(180g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
12.0
g
炭水化物
91.4
g
糖質
78.6
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1551
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
119
mg
リン
438
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
4811
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
12.0
g
炭水化物
91.4
g
糖質
78.6
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1551
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
119
mg
リン
438
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
4811
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮80.0 g
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
水菜(お好みで)1/6束 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (7.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
だし昆布4.0 g
-
A かつお節3.0 g
-
粉寒天0.4 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ミントの葉0.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒20.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
塩0.3 g
-
みりん3.0 g
-
A 水165.0 g
-
赤みそ6.0 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
A 酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
