ごはん（鍋炊き） + 4 品
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：飲み込みにくい
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
15.9
g
炭水化物
100.1
g
糖質
92.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
888
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
93
mg
リン
356
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
15.9
g
炭水化物
100.1
g
糖質
92.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
888
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
93
mg
リン
356
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
100%オレンジジュース75.0 g
-
キウイフルーツ1/3個 (29 g)
-
いちご3個 (46 g)
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
-
レモン2.5 g
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
粉寒天1.3 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
牛乳40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(長方形)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
バター2.0 g
-
みそ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
