甘酢肉団子 + 4 品
- 5 品
- 678kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 111.4g
- 食物繊維 10.8g
- 5 品
- 678kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 111.4g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
甘酢肉団子エネルギー198 kcal食塩0.9 g -
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
副菜
電子レンジでつくる かぼちゃの煮物エネルギー73 kcal食塩0.4 g -
副菜
青梗菜とエリンギのオイスター炒めエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
678
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
16.4
g
炭水化物
111.4
g
糖質
100.6
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1459
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
121
mg
リン
431
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
678
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
16.4
g
炭水化物
111.4
g
糖質
100.6
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1459
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
121
mg
リン
431
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
枝豆18 g
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
チンゲン菜71 g
-
エリンギ1/3パック (32 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
A鶏がらスープの素(減塩)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖3.5 g
-
A黒酢6.0 g
-
A減塩しょうゆ6.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん1.0 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
酒2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
