牛肉とごぼうのしぐれ煮 + 4 品
- 5 品
- 467kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 467kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉とごぼうのしぐれ煮エネルギー157 kcal食塩1.2 g -
副菜
野菜炒めエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
副菜
だしが効いた 水菜のおひたしエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
デザート
プルルン 牛乳寒天エネルギー74 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
13.4
g
炭水化物
69.4
g
糖質
60.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
880
mg
カルシウム
279
mg
マグネシウム
89
mg
リン
335
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
243
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
13.4
g
炭水化物
69.4
g
糖質
60.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
880
mg
カルシウム
279
mg
マグネシウム
89
mg
リン
335
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
243
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
粉寒天0.4 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ミントの葉0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
しょうゆ13.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖6.5 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁15.0 g
-
A片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
