大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 4 品
- 5 品
- 769kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 113.8g
- 食物繊維 16.3g
- 5 品
- 769kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 113.8g
- 食物繊維 16.3g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
-
副菜
豚肉と切り干し大根の煮物エネルギー102 kcal食塩0.6 g -
主菜
大根の豚肉巻きで甘辛煮エネルギー237 kcal食塩1.5 g -
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
副菜
じゃがいものハニーマスタード和えエネルギー75 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
769
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
22.9
g
炭水化物
113.8
g
糖質
97.5
g
食物繊維
16.3
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1709
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
138
mg
リン
453
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
262
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
8.72
g
多価不飽和脂肪酸
6.66
g
エネルギー
769
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
22.9
g
炭水化物
113.8
g
糖質
97.5
g
食物繊維
16.3
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1709
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
138
mg
リン
453
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
262
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
8.72
g
多価不飽和脂肪酸
6.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
切り干し大根7.0 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
椎茸3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
大根6cm (180 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
肉類
-
豚ももスライス95.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油7.0 g
-
Aかつおだし(顆粒)0.5 g
-
A酒12.5 g
-
A砂糖2.5 g
-
Aめんつゆ3.0 g
-
A醤油10.5 g
-
みりん7.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
