お惣菜メンチカツ + 4 品
- 5 品
- 760kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 114.9g
- 食物繊維 16.9g
- 5 品
- 760kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 114.9g
- 食物繊維 16.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
海老と温野菜のサラダ アイオリソースエネルギー114 kcal食塩0.7 g -
主菜
お惣菜メンチカツエネルギー227 kcal食塩0.7 g -
副菜
ミニトマトのハチミツ生姜マリネエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
副菜
納豆キムチエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
760
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
24.0
g
炭水化物
114.9
g
糖質
98.0
g
食物繊維
16.9
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1263
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
118
mg
リン
476
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
381
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
760
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
24.0
g
炭水化物
114.9
g
糖質
98.0
g
食物繊維
16.9
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1263
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
118
mg
リン
476
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
381
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
さやいんげん2本 (15 g)
-
B にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
B レモン汁2.0 g
-
カットレタス31 g
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
キムチ10.0 g
-
小ねぎ3.0 g
魚介・海藻類
-
えび47 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(ひきわり)3/4パック (35.0 g)
その他
-
A ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
B 粒マスタード3.0 g
-
メンチカツ80.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
A 白ワイン10.0 g
-
B カロリーハーフマヨネーズ6.0 g
-
B こしょう0.1 g
-
はちみつ3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
