サーモンのカルパッチョ + 4 品
- 5 品
- 536kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 536kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
サーモンのカルパッチョエネルギー128 kcal食塩0.6 g -
副菜
切り干し大根の煮物エネルギー65 kcal食塩0.7 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
副菜
塩だれキャベツエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
17.7
g
炭水化物
75.6
g
糖質
66.1
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
112
mg
リン
371
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
408
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
6.11
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
17.7
g
炭水化物
75.6
g
糖質
66.1
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
112
mg
リン
371
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
408
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
6.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
レモン汁10.0 g
-
切り干し大根5.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
サーモン(刺身用)50.0 g
-
かつお節0.2 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
Aだし汁80.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
