しょうがたっぷり 豚のしょうが焼き + 5 品
- 6 品
- 782kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 119.7g
- 食物繊維 9.9g
- 6 品
- 782kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 119.7g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
782
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
24.3
g
炭水化物
119.7
g
糖質
109.8
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1458
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
197
mg
リン
569
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
7.58
g
一価不飽和脂肪酸
8.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
エネルギー
782
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
24.3
g
炭水化物
119.7
g
糖質
109.8
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1458
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
197
mg
リン
569
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
7.58
g
一価不飽和脂肪酸
8.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
しょうが1片 (14 g)
-
キャベツ2枚 (88 g)
-
貝割れ菜1/6パック (8.0 g)
-
A苺2個 (31 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
レモン汁10.0 g
魚介・海藻類
-
B粉寒天1.0 g
肉類
-
豚ロース肉(しょうが焼き用)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
A豆乳50.0 g
その他
-
A甘酒15.0 g
-
メイプルシロップ2.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
A酒10.0 g
-
Aこしょう(黒こしょうでも可)0.1 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
B砂糖5.0 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
はちみつ13.5 g
-
黒酢15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
